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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Copyright(c) 2010 mayumi


　何だか解かりますか？

昨日お話した、〝１段飛ばしでエクササイズ〟にとっても関係のある筋肉の絵です。

脚から伸びて骨盤につながるこの筋肉（赤色に塗っている部分）、
下腹をよいしょっと持ち上げて、しっかり支える働きをしています。

この内モモの筋肉、これを内転筋と言います。

内転筋が弱ると重力に引っ張られ、下腹ポッコリと出ちゃうんです。
下腹を凹めるなら、まずは内モモから対策です！

そこで効くのが、なんと言っても〝階段１段とばし〟。
内転筋を意識して行ってみてください。大事なのは軸足の内モモの筋肉です。



〝階段１段飛ばし〟をすると‥・・・・

●すぐに疲れる人---------内モモを使わず弱っている証拠です。
　　　　　　　　　　　　　　　すでに老化が始まっている危険信号です。

●足取りが重い人---------内モモの流れが滞っている可能性大です。
　　　　　　　　　　　　　　　 むくみですぐに足がパンパン‥となっていませんか。



　　　　　　　　　　　脚の老化 ＝ 下腹ポッコリ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　             です。



・・ですが内転筋は使えば使うほど、どんどん若返って元気になります。
下腹がポッコリと出るのに年齢は関係ないんです！



会社の行き帰り、ふと目に入るガラガラの階段‥
これを使わない手はありませんっ♪





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〝１段飛ばしでエクササイズ♪〟

これは、わごいちに通われる下腹凹美人さんが必ずしていることです。


みなさん、口をそろえて言われるのは、「エスカレーターは使わない。」
とのこと。

１日の中で、階段はすべて〝階段１段飛ばし〟で上っています。


「お腹のなのに腹筋じゃなくて階段？？」

そうなんです。
この意外な、でもなるほどな関係を少しお話‥

・・・は明日行いましょう。




とりあえず、今からすぐに
階段に出合ったら〝１段飛ばし♪〟で。



ちなみに降りるときは１段飛ばしはしないでいいですよ、
効果があるのは〝のぼり〟ですので。






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この間たっぷりと降った雨の雫。

そのイメージで何本か、青いツユクサを。



　　　　　　　ポツン　　　ポツン　　　ポツン　　ポツン‥♪



朝晩は随分と涼しくなりましたね。
でも、日中の暑さはまだまだ。

気温差がきつい、今日この頃です。
体調管理をどうぞ、お気をつけ下さいませ。






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お土産にと、国産野菜100％のお漬物をいただきました。

お陰様で、いつもと違うお化粧を施せました。
雑ぜご飯風に♪

小むすび２個分で１つのおむすびにしてみたり‥


大変に美味でございました。






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