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〝１段飛ばしでエクササイズ♪〟

これは、わごいちに通われる下腹凹美人さんが必ずしていることです。


みなさん、口をそろえて言われるのは、「エスカレーターは使わない。」
とのこと。

１日の中で、階段はすべて〝階段１段飛ばし〟で上っています。


「お腹のなのに腹筋じゃなくて階段？？」

そうなんです。
この意外な、でもなるほどな関係を少しお話‥

・・・は明日行いましょう。




とりあえず、今からすぐに
階段に出合ったら〝１段飛ばし♪〟で。



ちなみに降りるときは１段飛ばしはしないでいいですよ、
効果があるのは〝のぼり〟ですので。






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わごいちの掃除機がけの風景です。
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わたくし、ただ今〝四股〟踏んでます。

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たくさんある体の関節で「股間節」。ここは比較的老化が早いといいます。

答えは簡単、
今の私たちの生活様式では、この「股関節を使う」という動作をしなくて済んでしまうからです。

①薪割りせずに、火を使えます。

②しゃがんで洗濯板と洗濯桶を使って洗わなくても、洗濯機があります。

③和式トイレが、どんどん姿を消しています。



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ふとした瞬間、股関節がモゾモゾしてなんだか違和感を感じる、
なんて思うときすでに、老化は始まっています‥。

股関節が硬くなると、つぎに膝に負担がきます。
行く末は膝を痛め歩けなくなる、ということに繋がります。


股関節を柔軟にするには、しっかりと使うことが大切です。


だったら、日常に股関節に効くエクササイズを取り入れてみよう
・・・ということで、

















〝四股を踏んで掃除機がけ〟
股関節にはこの、「四股を踏む」のが効果大です。

慣れてきたら、徐々に腰をしっかり深く落として行うとより効果アップです。


股関節、しっかり使っていきましょー！








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この夏の体づくりは、市民プール通いです。

泳ぎは得意ではないのですが、この暑い中水に触れるのはとてもスッキリします。
クロールに平泳ぎ…どちらも苦手なので、ドルフィンキックで距離をかせぐ！

で、なんとか25メートルは泳げるようになりました。


その話を院長にすると、

「いいね。ドルフィンキックは、
自分で整体してるようなものだよ。背骨の調整になるね。」

とのこと。


ドルフィンキックはその名の通り、イルカのように水中を泳ぐことですが、
水泳の選手のように、スイスイといかないものです。


でも、わたしのドルフィンキックは、

〝泳ぐ〟ではなく〝ほぐす〟目的。

スピードは気にせずに力を抜いて、水の抵抗が気持ちいいなー…と思うくらいで、
両足をそろえ、腕を伸ばし、足の甲で水中を打ちます。
そこで、うねる上半身は波に任せて。


見習うのは、イルカの動きではなくイルカの気分なんです！！


「水の中、気持ちいーーーーい♪」



この気持ちです。


〝水の抵抗が手伝って、自分で自分をほぐす。〟


体の使い方もまた、いい勉強になります。


「力まず、脱力。」


これが、なかなか日常ではできないものですから。



気が向いたら、是非市民プールへ♪
泳いだ後は、たっぷりと睡眠をとってくださいませ。







 
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昨日、久しぶりにラーメン屋さんへ。

ラーメンに、水餃子・・・・ココだけの話、ビールも飲みました・・・・

とってもとっても美味かったです、しあわせです♪



さて、本日。お腹が張っています。

これは気合を入れて、プチ断食です。

今もまだ、胃はいつもの元気な〝グー〟という声を聞かせてくれていません。


この〝グー〟の話を少し‥。

消化を終えたあと、胃は自分自身のメンテナンスをします。
伸びて大きくなったのを元の大きさに戻したり、
内側に出来た炎症を治したりしています。

そうして胃が収縮するときに、〝グー〟という音がするんです。
〝グーッ、ギュルギュル～〟は、胃が元気に活動してくれている証拠なんですね。



そこで食べてしまっては、また胃は消化に追われてしまいます‥



しっかりメンテナンスしてもらうため、
今日は断食です。





 
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